چاقی چیست؟ و راههای کاهش وزن کدامند؟

چاقی

چاقی معمولاً به عنوان داشتن توده بدنی بیش از حد تعریف می شود. BMI 30 یا بالاتر معیار معمول چاقی در بزرگسالان است. شاخص توده بدنی 40 یا بالاتر به عنوان چاقی شدید (که قبلاً "مرضی" بود) در نظر گرفته می شود. چاقی دوران کودکی با نمودارهای رشد اندازه گیری می شود.

چاقی چیست؟

چاقی یک بیماری پیچیده و مزمن با دلایل متعددی است که منجر به چربی بیش از حد بدن و گاهی اوقات سلامتی ضعیف می شود. البته چربی بدن خود بیماری نیست. اما زمانی که بدن شما چربی اضافی زیادی داشته باشد، می تواند نحوه عملکرد خود را تغییر دهد. این تغییرات پیشرونده هستند، می توانند در طول زمان بدتر شوند و می توانند منجر به اثرات نامطلوب سلامتی شوند.

خبر خوب این است که می توانید با از دست دادن مقداری از چربی اضافی بدن وکاهش وزن خطرات سلامتی خود را بهبود بخشید. حتی تغییرات کوچک در وزن می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. هر روش کاهش وزن برای همه کارآمد نیست. اکثر مردم بیش از یک بار سعی کرده اند وزن خود را کاهش دهند. و حفظ وزن به همان اندازه از دست دادن آن مهم است.

آیا چاقی با وزن شما تعریف می شود؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً از شاخص توده بدنی برای تعریف چاقی در جمعیت عمومی استفاده می کنند. BMI میانگین وزن بدن را در مقابل قد متوسط ​​اندازه گیری می کند. به عنوان یک تعمیم، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی BMI 30 یا بالاتر را با چاقی مرتبط می دانند. اگرچه BMI محدودیت های خود را دارد، اما یک شاخص به راحتی قابل اندازه گیری است و می تواند به شما در مورد خطرات سلامتی مرتبط با چاقی هشدار دهد.

نمونه هایی از محدودیت ها شامل بدنسازان و ورزشکارانی است که عضله بیشتری دارند و ممکن است نمرات BMI بالاتری داشته باشند حتی اگر سطح چربی آنها پایین باشد. همچنین ممکن است با وزن «طبیعی» چاقی داشته باشید. اگر وزن بدن شما متوسط ​​است، اما درصد چربی بدن شما بالا است، ممکن است خطرات سلامتی شما مانند فردی با BMI بالاتر باشد.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همچنین تفاوت های قومیتی را در میزان وزن اضافی که افراد مختلف می توانند حمل کنند قبل از اینکه بر سلامت آنها تأثیر بگذارد مشاهده کرده اند. به عنوان مثال، افراد آسیایی‌تبار با BMI پایین‌تر احتمال بیشتری برای خطرات سلامتی دارند و افراد سیاه‌پوست با BMI بالاتر احتمال خطر بیشتری برای سلامتی دارند.

روش دیگر برای ارزیابی چاقی، اندازه گیری دور کمر است. اگر چربی بیشتری در اطراف کمر خود دارید، از نظر آماری بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستید. این خطر زمانی قابل توجه می شود که اندازه دور کمر شما برای افرادی که در بدو تولد به آنها زن اختصاص داده شده بیش از 35 اینچ باشد یا برای افرادی که در بدو تولد مرد هستند، 40 اینچ باشد.

سه نوع چاقی چیست؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی چاقی را بر اساس شدت آن به انواع طبقه بندی می کنند. برای انجام این کار از BMI استفاده می کنند. اگر BMI شما بین 25.0 تا 29.9 کیلوگرم بر متر مربع باشد، شما را در رده اضافه وزن قرار می دهند. سه دسته کلی از چاقی وجود دارد که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از آنها برای ارزیابی درمان هایی که ممکن است برای هر فرد بهترین کارآمد باشد، استفاده می کنند. آنها عبارتند از:

• چاقی کلاس I: BMI 30 تا <35 کیلوگرم بر متر مربع.
• چاقی کلاس II: BMI 35 تا <40 کیلوگرم بر متر مربع.
• چاقی کلاس III: BMI 40+ kg/m².

چاقی "بیمار" چیست؟

 در زبان پزشکی، "بیماری" به معنای خطرات سلامت مرتبط است. پزشکان از چاقی کلاس III به عنوان "بیماری" یاد کردند زیرا به احتمال زیاد با مشکلات سلامتی مرتبط همراه بود. با این حال، آنها این اصطلاح را به دلیل مفاهیم منفی آن بازنشسته کردند.

چاقی دوران کودکی چگونه ارزیابی می شود؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همچنین از BMI برای محاسبه چاقی در کودکان استفاده می کنند ، اما آن را نسبت به سن کودک و جنسیت تعیین شده محاسبه می کنند. یک کودک بزرگتر از 2 سال ممکن است به چاقی تشخیص داده شود اگر BMI او بیشتر از 95٪ از همسالان خود در همان دسته باشد. نمودارهای رشد مختلف ممکن است میانگین‌های BMI کمی متفاوت را بر اساس جمعیتی که نمونه‌گیری می‌کنند، نشان دهند.

چاقی چقدر شایع است؟

چاقی در بزرگسالان آمریکایی آخرین بار در سال 2017-2018 مورد بررسی قرار گرفت. شیوع 42.5 درصد بود، از 30.5 درصد در سال 2000-1999. در همان دوره، شیوع چاقی کلاس III تقریباً دو برابر شد از 4.7٪ به 9.2٪. چاقی کودکان در آمریکا از سال 2017 تا 2018 19.3 درصد بوده است.

در سراسر جهان، چاقی در 50 سال گذشته تقریباً سه برابر شده است. این افزایش به‌ویژه در کشورهای کم‌درآمد که سوء تغذیه رایج است، چشمگیر بوده است. این جوامع اکنون دسترسی بیشتری به غذاهای پرکالری با ارزش غذایی پایین دارند. در حال حاضر چاقی معمولاً با سوءتغذیه در این کشورها همراه است.

علائم و علل

چاقی چه تاثیری بر بدن من دارد؟

چاقی به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد. برخی از آنها صرفاً اثرات مکانیکی داشتن چربی بیشتر بدن هستند. به عنوان مثال، می توانید یک خط مشخص بین وزن اضافی روی بدن و فشار اضافی روی اسکلت و مفاصل خود بکشید. سایر اثرات ظریف تر هستند، مانند تغییرات شیمیایی در خون شما که خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.

برخی از اثرات هنوز به خوبی درک نشده است. به عنوان مثال، خطر ابتلا به برخی سرطان ها با چاقی افزایش می یابد. ما نمی دانیم چرا، اما وجود دارد. از نظر آماری، چاقی خطر مرگ زودرس را به هر دلیلی افزایش می دهد. به همین ترتیب، مطالعات نشان می دهد که می توانید با کاهش وزن حتی اندکی (5 تا 10 درصد) این خطرات را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

تغییرات متابولیک

متابولیسم شما فرآیند تبدیل کالری به انرژی برای سوخت رسانی به عملکردهای بدن است. وقتی بدن شما کالری بیشتری نسبت به آنچه می تواند مصرف کند داشته باشد، کالری اضافی را به لیپید تبدیل کرده و در بافت چربی (چربی بدن) ذخیره می کند. وقتی بافتی برای ذخیره لیپید تمام می شود، خود سلول های چربی بزرگ می شوند. سلول های چربی بزرگ شده هورمونها و سایر مواد شیمیایی ترشح می کنند که پاسخ التهابی ایجاد می کنند.

التهاب مزمن اثرات نامطلوب زیادی برای سلامتی دارد. یکی از راه هایی که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارد، کمک به مقاومت به انسولین است. این بدان معناست که بدن شما دیگر نمی تواند از انسولین برای کاهش موثرگلوکز و سطح چربی خون (قندها و چربی های موجود در خون) استفاده کند.قند خون بالا و چربی خون ( کلسترول و تری گلیسیرید) نیز درافزایش فشار خون نقش دارند .

این عوامل خطر ترکیبی به عنوان سندروم متابولیک شناخته می شوند . آنها با هم گروه می شوند زیرا همه آنها تمایل به تقویت یکدیگر دارند. آنها همچنین افزایش وزن بیشتر را تقویت می کنند و کاهش وزن و تداوم کاهش وزن را سخت تر می کنند. سندرم متابولیک یک عامل رایج در چاقی است و در بسیاری از بیماری های مرتبط نقش دارد، از جمله:

• دیابت نوع 2. چاقی به طور خاص خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افرادی که در بدو تولد مرد هستند و 12 برابر در افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند، افزایش می دهد. این خطر به ازای هر امتیاز اضافی که در مقیاس BMI به دست می آورید 20 درصد افزایش می یابد. همچنین با کاهش وزن کاهش می یابد.
• بیماریهای قلبی عروقی. فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا و التهاب همگی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری عروق کرونر ، نارسایی احتقانی قلب، حمله قلبی وسکته هستند. این خطرات همراه با BMI شما افزایش می یابد. بیماری قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در سراسر جهان و در ایالات متحده است
• بیماری کبر چری . چربی‌های اضافی که در خون شما گردش می‌کنند، به کبد شما راه پیدا می‌کنند که وظیفه فیلتر کردن خون را بر عهده دارد. هنگامی که کبد شما شروع به ذخیره چربی اضافی می کند، می تواند منجر به التهاب مزمن کبد (هپاتیت) و آسیب طولانی مدت کبد ( سیروز ) شود.
• بیماری کلیه . فشار خون بالا، دیابت وبیماری های کبدی از جمله شایع ترین عوامل ایجاد کننده بیماری مزمن کلیوی هستند.
• سنگ کیسه صفرا . سطوح بالاتر کلسترول خون می تواند باعث تجمع کلسترول در کیسه صفرا شود که منجر به سنگ های صفراوی کلسترولی و بیماری های احتمالی کیسه صفرا می شود.

برای پیشگیری و درمان انواع بیماریهایی که علت اصلی آن چاقی است حتما بای کاهش وزن فوری را در برنامه اصلی زنگی خود داشته باشید

پیشنهاد ما به شما همراهان گرامی برای لاغری فوری استفاده از کرم لاغر کننده بدن میباشد