moragheban

moragheban

moragheban

moragheban

ماسک موهای خانگی درمان کننده مو

آیا تابحال ماسک موی خانگی ساخته اید؟ استفاده از ماسک مو های طبیعی می تواند برای سلامت مو بسیار موثر باشد. شما می توانید این ماسک ها را متناسب با مشکلات موی خود تهیه کنید.

ماسک های مو واقعا برای ترمیم موهای آسیب دیده و کدر موثر هستند. آنها برای بهبود وضعیت انواع مشکلات مو  کمک کننده می باشند.

شناخته شده ترین مزیت های استفاده از ماسک های مو مخصوصا ماسک موی خانگی این است که حاوی هیچ گونه مواد شیمیایی مضر که به موها آسیب می رسانند، نیستند.

همراهان گرامی قبل از آموزش روش تهیه ماسک موهای خانگی برای درمان ریزش مو، رشد مجدد مو، احیاء موها، ماسک ضد ریزش مو و رشد مجدد مو بایوفل کانادا را پیشنهاد میکنیم.

ماسک ضد ریزش و رشد مجدد مو بایوفل کانادا

ماسک مو بایوفول کانادا ، ماسکی درمان کننده و دو منظوره جهت ترمیم و بازسازی فولیکول (ریشه) مو و کوتیکول (ساقه) مو می باشد.

 ماسک ضد ریزش مو بایوفول جهت قطع کامل ریزش مو قابل استفاده به کف سر بوده و جهت درمان نازکی و ضعیفی تارهای مو قابل استفاده بر روی ساقه مو نیز می باشد.

ماسک ایج دیفنس بایوفول کانادا خشکی مو را از بین می برد. لطافت و طراوت مو را احیاء می کند.

کمک به درمان ریزش مو و رشد مجدد مو نهایتا کمک به بازسازی و رشد مجدد تارهای ریخته مو می شود.

نتیجه درمان موهای آسیب دیده و نازک ، با این محصول از ایج دیفنس بایوفول کانادا دائمی و بدون بازگشت بوده

و با قطع درمان ریزش مو برگشت پذیر نخواهد بود.

 برای سلامت موهای شما، تعدادی از بهترین ماسک موهای خانگی را که بسیار ساده بوده و به راحتی از مواد موجود در منزل تهیه می شوند را برایتان آورده ایم:

ماسک موی خانگی مرطوب‌کننده موهای خشک

مواد لازم:

– یک فنجان ماست

– یک قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازه

– یک عدد زرده تخم‌مرغ

مواد را مخلوط کرده و روی موهای‌تان بمالید و بگذارید به مدت 20 دقیقه بماند سپس موهای‌تان را با شامپو و بعد از آن با نرم‌کننده بشویید.

ماسک موی خانگی شیر نارگیل

مواد لازم

6 قاشق غذاخوری روغن زیتون

در صورت لزوم آب گرم

1 فنجان شیر نارگیل

 

طرز تهیه ماسک تقویتی مو 

ابتدا شیر نارگیل و روغن را باهم مخلوط کرده و هم می زنیم و سپس این مخلوط را از ریشه مو تا نوک مو بزنید و سر را ماساژ دهید

موها را با نایلون ویا کلاه بپوشانید 10-15 دقیقه بماند و بعد از گذشت این مدت زمان موها را آبکشی کنید.

روش تهیه ماسک موی موز 

یک موز را برداشته و آن را به خوبی له کنید. 1 قاشق غذاخوری عسل برداشته و با موز مخلوط کنید. سعی کنید آن را به خوبی مخلوط کنید. این ماسک را روی موها مالیده و موهایتان را با یک کلاه رنگ بپوشانید و بگذارید حداقل 15 تا 20 دقیقه بماند. بعد از گذشت این مدت، می توانید موهایتان را با استفاده از شامپو یا نرم کننده شستشو دهید.

ماسک موی آووکادو

1 عدد آووکادو، 2 عدد تخم مرغ، 1 قاشق غذاخوری عسل و یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل را با هم مخلوط کنید.

ماسک مو را از ریشه تا نوک موهایتان بمالید.

بعد از 15 تا 20 دقیقه آبکشی کنید.

ماسک جو برای تقویت موهای ضعیف

یک قاشق غذاخوری جو پخته شده و له شده

یک قاشق چای خوری روغن کرچک یا روغن بادام

یک قاشق چای خوری شیر

یک قاشق چای خوری ویتامین A یا ویتامین D (می توانید آن را از کپسول یا آمپول تهیه کنید).

مواد را مخلوط کنید و روی تمام موهای تان بمالید. بگذارید ماسک به مدت چهار ساعت بماند سپس موهای تان را خوب بشویید.

 

ماسک موی خانگی ضدشوره مو

مواد لازم:

عدد حبه سیر

– یک قاشق غذاخوری روغن زیتون

سیر و روغن زیتون را در مخلوط‌کن ریخته و مخلوط کنید سپس آن‌را در ظرفی ریخته و در ماکروفر به مدت 20 ثانیه گرم کنید. ماسک را روی موهای‌تان بمالید و ریشه‌‌های مو را ماساژ دهید سپس موهای‌تان را با حوله گرمی بپوشانید. بگذارید ماسک به مدت یک ساعت بماند و بعد موهای‌تان را با شامپو بشویید. این ماسک را هفته‌ای دو بار استفاده کنید تا نتیجه رضایت‌بخش حاصل شود.

ماسک روغن نارگیل و دارچین (رشد مو)

مواد لازم

  •  1 قاشق چای خوری روغن نارگیل
  •  1 قاشق چای خوری دارچین 

طرز تهیه

مواد را به طور کامل در یک کاسه هم بزنید و موهای خود را به چند دسته تقسیم کنید و آن را به قسمت پایین موهای خود بزنید و سپس موهایتان را در همان حالت جمع کنید و یک کلاه سر خود بگذارید. اجازه دهید که این ماسک 30 تا 45 دقیقه روی موهایتان بماند و بعد آن را آب بکشید و سپس با شامپو و نرم کننده سر خود را بشویید.

این ماسک به دلیل وجود دارچین خاصیت ضد میکروبی دارد و در از بین بردن موخره ها، شوره سر و تقویت فولیکول های آن موثر است، روغن نارگیل همچنین رطوبت لازم را به آن می دهد. 

همراهان گرامی برای رش مجدد موها پیشنهاد ما به شما استفاده از 

محلول رشد مو، ضد ریزش و تقویت مو سی کمپلکس بایوفول کانادا

 را توصیه میکند.

 محلول رشد مو  و آبرسان مو سی کمپلکس بایوفول مغذی، تقویت کننده ساقه مو و کاندیشنر قوی مو می باشد.

  • سرم آبرسان مو سی کمپلکس غنی شده با پروتئین طبیعی، پلاسنتای گیاهی
    و ویتامین اف، مواد مغذی مورد نیاز جهت ترمیم را به مو می رساند،
  • محلول مو آبرسان سی کمپلکس حجم  و ضخامت مو را افزایش می دهد و
    در برابر وسائل حرارتی حالت دهنده مو و عوامل مضر جوی محافظت می کند.
  • سرم مو ضد ریزش و آبرسان موهای نازک و کم حجم سی کمپلکس بایوفول کانادا رطوبت مو را تعدیل می کند
    و  بافت کوتیکول آسیب دیده ساقه مو را ترمیم می کند و به ساقه مو برای جلوگیری از شکستگی و خرد شدن استحکام می بخشد.
  • ترکیبات کاندیشنرها و سرم های رایج  مو خواص سازندگی، آب رسانی و تغذیه ای ندارند و سریع خشک می شوند.
  • محلول رشد  مو سی کمپلکس بایوفول کانادا برای موهای آسیب دیده هفته ای دوبار استفاده شود و یا برای موهای نازک جایگزین نرم کننده شود.
  • فرمولاسیون محلول ضد ریزش و آبرسان موهای ضعیف و نازک سی کمپلکس بایوفول 98% از عناصر گیاهی طبیعت ساخته شده است.

ماسک سرکه سیب و ماست

مواد لازم

  •  1 فنجان ماست
  •  1 قاشق چای خوری سرکه سیب
  •  1 قاشق چای خوری عسل 

طرز تهیه

تمام مواد را با یکدیگر ترکیب کنید و آن را از ریشه تا نوک موهای خود بزنید و بعد از 15 دقیقه موهای تان را با آب سرد بشویید.

این ماسک همچنین رطوبت کامل را به مو می دهد و موهایتان را تقویت می کند و شکستگی های آن را ترمیم می کند. 

ماسک روغن کرچک

مواد لازم

  •  2 قاشق چای خوری روغن کرچک
  •  2 قاشق چای خوری کنیاک
  •  1 عدد تخم مرغ

 طرز تهیه

تمام مواد را بعد از مخلوط کردن به پوست سر خود بزنید و بعد از 30 دقیقه سر خود را با آب سرد شستشو دهید.

این ماسک وزی موهایتان را می گیرد و از سفید شدن جلوگیری می کند و رشد آن را افزایش می دهد. 

ماسک چای سبز

مواد لازم

  •  1 عدد سفیده تخم مرغ
  •  2 قاشق چای خوری چای سبز

 طرز تهیه

تمام مواد را تا جایی با هم ترکیب کنید تا حالت خمیری پیدا کند و آن را با استفاده از شانه به پوست سر خود بزنید و سپس بعد از 10 الی 15 دقیقه موهای خود را با آب سرد و بعد شامپو بشویید.

این ماسک همچنین دارای پروتئین ها برای تقویت مو است و آنتی اکسیدان های آن، مو را در برابر رادیکال های آزاد محافظت می کند و از ریزش مو جلوگیری می کند.

 ماسک موی توت فرنگی

اگر موهای چربی دارید استفاده از ماسک توت فرنگی راه‌حل مناسبی است. ریزش مو از طریق مسدود شدن منافذ مو ایجاد می‌شود که می‌تواند با این ماسک تقویت کننده مو درمان شود.

مواد لازم:

  • 3 عدد توت فرنگی تازه؛
  • 1 قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛
  • 1 قاشق غذاخوری روغن بادام.

روش تهیه ماسک:

مواد را با هم صاف کنید، موها و پوست سر را به این مواد آغشته کنید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد بشویید.

 ماسک موی لیمو

از لیمو برای تمیز کردن فولیکول موها، تقویت موهای آسیب دیده و همچنین از بین بردن شوره سر استفاده می‌شود.

مواد لازم ماسک مو لیمو:

  • 2 عدد لیمو؛
  • ¼ فنجان خامه ترش؛
  • ¼ فنجان روغن گندم.

روش تهیه ماسک:

برای تهیه این ماسک مو باید تمام مواد را به خوبی با هم مخلطو کنید. سپس ماسک را روی موها بمالید و بعد از چند دقیقه موهای خود را با آب گرم و شامپو بشورید.

بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی

خانم ها دوست دارند که سینه هایی بزرگ، خوش فرم و سفتی داشته باشند و برای بزرگ کردن سینه به دنبال روشهایی هستند تا سینه های خود بزرگ و خوش فرم کنند و بیشتر خانم ها به پروتز سینه روی می آورند که اصلا شیوه درستی نبوده و عوارض زیادی در پی دارد. در این مطلب از سایت سلامتی و زیبایی روشهایی را برای بزرگ کردن سینه بدون نیاز به تیغ جراحی برای شما بازگو خواهیم نمود.


  • ورزش

بعضی از تمرینات خاص در ورزش بدنسازی مانند بنچ و پرس سینه، با فشار عادی و فشار به دیوار، به کمک فشرده سازی قفسه سینه می توانند به طور قابل توجهی به بزرگ کردن سینه ها کمک کنند.

برای شروع ورزش بدنسازی و آشنایی با ورزش های رشد دهنده سینه خود، می توانید برنامه مشخصی برای ایام هفته از مربی ورزشی خود دریافت کرده و ورزش کردن را شروع کنید.

لازم به ذکر است این تمرینات نیاز به حرکت شانه ها و بازوها دارد که به نوبه خود پوست و همچنین بافت ماهیچه ای را در سینه بهبود می بخشد. در نتیجه، سینه های شما بزرگتر خواهد شد. بهتر است این تمرینات را هر روز به مدت 30 دقیقه انجام دهید.

  • بزرگ کردن سینه با ماساژ

ماساژ دادن سینه هایتان به طور مرتب می تواند اندازه سینه را به شدت افزایش دهد. ماساژ به 2 روش به شما کمک خواهد کرد، اول از همه، گردش خون را بهبود می بخشد و در مرحله دوم، بافت های پستان را گسترش می دهد، بنابراین آنها را قوی تر و بزرگتر می کند.

شما می توانید از روغن بادام یا روغن زیتون برای ماساژ سینه استفاده کنید

پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای بزرگ کردن سینه ها بدون عوارض و در مدت زمان کوتاه استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا

کرم حجم دهنده سینه، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه میشود.

ویژگیهای حجم دهنده سینه میبلین:

یکی از ویژگیهای خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده سینه، استفاده از آن در دوره بارداری، شیردهی و یائسگی میباشد و با توجه به ترکیبات کاملا گیاهی کرم حجم دهنده سینه و باسن، محدودیت سنی نداشته و از سن 14 سال به بالا قابل استفاده میباشد.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.


  • استفاده از دانه شنبلیله

طبق گفته متخصصین گیاهان دارویی، دانه شنبلیله یکی از مواد تشکیل دهنده برتر در لیست داروهای خانگی برای بزرگ کردن سینه است. این گیاه هورمون هایی مانند پروژسترون و استروژن را به منظور بزرگ کردن سینه ترویج می کند.

  • استفاده از پروتئین

بزرگ کردن سینه ها نیاز به پروتئین دارد. مثلا تخم مرغ، ماهی بدون چربی، کره بادام زمینی، آجیل و مرغ.

سعی کنید از شکر، فست فودها و غذاهای فرآوری شده دوری کنید و به جای آنها ویتامین ها و آب مصرف کنید.

  • غذاهای بزرگ کننده سینه

غذاهای خاصی مانند محصولات شیر، آجیل، دانه‌ها و میوه‌ها وجود دارند که می‌توانند به طور طبیعی به افزایش سایز سینه شما کمک کنند. اینها غذاهای نسبتاً آسانی هستند که اندازه سینه‌ها را افزایش می‌دهند.

  • دانه رازیانه

یکی از ساده‌ترین راه های بزرگ شدن سینه جویدن دانه‌های رازیانه است. علاوه بر این، آنها طعم خوبی دارند. همچنین می‌توانید از خمیر یا پودر رازیانه در تهیه وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. شما می‌توانید دانه‌ها را در روغن مصرفی خانه بریزید و از آن برای ماساژ سینه‌ها استفاده کنید.

  •  محصولات سویا

شیر سویا برای بزرگ شدن سینه فوق العاده است. با این حال سرشار از ایزوفلاون‌هایی است که استروژن را تقلید می‌کنند. ایزوفلاون می‌تواند به افزایش سایز سینه کمک کند. دانه‌های سویا به همان اندازه در حفظ سطح استروژن سالم در بدن مؤثر هستند. بنابراین افزودن محصولات سویا به رژیم غذایی شما می‌تواند مفید باشد. با این حال، اطمینان حاصل کنید که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. آنها ممکن است بر چرخه قاعدگی فرد تأثیر بگذارند، بنابراین مطمئن شوید که محصولات سویا را بیش از حد مصرف نکنید.

تمریناتی که باعث بزرگ شدن سینه ها میشوند کدامند؟


ما خانم ها سینه هایمان را خیلی جدی می گیریم! آنها نماد زنانگی هستند و ما را از همتایان مرد خود متمایز می کنند. سینه ها ما را جذاب می کنند و بر زیبایی و برازندگی کلی ما می افزایند. با این حال، هر زنی دارای سینه پرتر نیست و می تواند انحناهای تقریباً نامرئی در جلو داشته باشد. اگر شما هم یکی از آن ها هستید، برای یادگیری تمرینات افزایش سایز سینه، این مطلب را بخوانید.

آیا ورزش بزرگ کردن سینه واقعا تأثیر دارد؟

این برنامه تمرینی ایمن و یک جایگزین اقتصادی برای جراحی های گران قیمت و تکنیک های تهاجمی افزایش سینه است. می توانید هر روز آنها را در خانه امتحان کنید تا به نتایج دلخواه برسید.

دلایل اصلی کوچکتر شدن سینه ها چیست؟

در اینجا برخی از عواملی که می تواند بر اندازه سینه شما تأثیر بگذارد آورده شده است:

  • هورمون های زنانه: اگر دچار عدم تعادل هورمونی هستید یا کمبود استروژن و پروژسترون دارید، می توانید سینه صافی داشته باشید.
  • رژیم غذایی ضعیف: اگر در تلاش برای کاهش وزن کم وزن هستید یا گرسنه هستید، اثرات آن بر روی سینه های شما قابل مشاهده است.
  • مشکلات سلامتی: اختلالاتی مانند تیروئید، استرس، و داروها می توانند اندازه سینه شما را کوچک کنند.

10 تمرین برای افزایش سایز سینه در 10 روز در خانه:

بیایید چند تمرین ساده و موثر برای افزایش سایز سینه را انجام دهیم:

1. پرس نیمکت:

 پرس سینه سینه شما را بزرگتر می کند؟

پرس نیمکتی روشی موثر برای افزایش سایز سینه شماست. از نظر فنی، هیچ تاثیری بر اندازه سینه شما ندارد، اما روی عضلات سینه شما کار می کند. تمرینات پرس سینه این عضلات را تقویت می کند و آنها را به جلو می برد تا اندازه کلی سینه افزایش یابد.

مراحل اجرا:

برای انجام پرس نیمکتی، به یک نیمکت مناسب و یک وزنه سنگین که محکم محکم شده نیاز دارید.

  • خود را روی نیمکت قرار دهید طوری که رو به بالا باشد.
  • اطمینان حاصل کنید که باسن، ستون فقرات و گردن در راستای نیمکت قرار دارند.
  • حالا با وزنه ای که جلوی شماست، وزنه را با کشش بازوها بلند کنید و تا سطح چانه پایین بیاورید اما اجازه ندهید به بدن شما برخورد کند.
  • با پایین آمدن وزن، بازوهای شما به عقب رانده می شوند و باعث کشش ماهیچه های سینه می شوند.

2. تمرین حوله:

هدف این تمرین استفاده از وسایل خانگی برای ایجاد انقباض در قفسه سینه و افزایش سایز عضلات سینه است. این کار به صورت ریتمیک انجام می شود تا فقط ناحیه قفسه سینه را بدون درگیری سایر گروه های عضلانی هدف قرار دهد. این یکی از بهترین تمرینات برای افزایش موثر سایز سینه است.

مراحل اجرا:

برای این کار به یک حوله ساده نیاز دارید، حتی یک حوله دستی هم این کار را انجام می دهد.

  • با بازوها و شانه های باز بایستید.
  • حالا دو سر حوله را بکشید و بکشید و باعث انقباض عضلات شود.
  • این وضعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و به آرامی نفس بکشید.
  • به آرامی به حالت اولیه برگردید و پس از یک استراحت کوتاه روند را از سر بگیرید.

3. کشش :

تمرین کشیدن و کشش عضلات سینه شما را کشیده و آنها را تقویت می کند. به بلند کردن سینه ها و سفت شدن آنها کمک می کند. همراه با افزایش سایز، می توانید متوجه بهبود شکل نیز شوید. می توانید از تجهیزات کششی استفاده کنید یا به صورت دستی آن را به شرح زیر انجام دهید:

مراحل اجرا:

  • روی زمین صاف بایستید و یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید، ستون فقرات را صاف و چانه را قفل کنید.
  • حالا از بازو برای ایجاد کشش استفاده کنید.
  • در حالی که یک پا جلوتر از دیگری است، از دست مخالف استفاده کنید و آن را کمی به سمت عقب روی تکیه گاه محکم قرار دهید.
  • حالا کمی به دست فشار بیاورید و کشش عضلانی روی قفسه سینه احساس خواهید کرد.

4. پوش آپ:

آیا انجام پوش آپ سینه شما را بزرگتر می کند؟

اگر فکر می‌کردید پوش آپ فقط برای تقویت بازوهاست، سخت در اشتباهید! این تمرینات آسان می تواند سینه شما را تقویت کند و به شما کمک کند سینه های بزرگتری داشته باشید. برای انجام این تمرین حتی به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. یک گوشه کوچک در اتاق شما برای این تمرین کافی است! توجه داشته باشید که هنگام انجام تمرینات هوازی و سایر تمرینات کاهش دهنده چربی، Pushup ممکن است منجر به کوچکتر شدن سینه ها شود.

مراحل اجرا:

  • صاف روی شکم دراز بکشید و کف دست خود را در کنار شانه خود قرار دهید.
  • اطمینان حاصل کنید که انگشتان پا با زمین تماس دارند.
  • بدن خود را به آرامی به سمت بالا فشار دهید و زانوها را صاف نگه دارید.
  • این روند را حدود 5 بار در یک حرکت تکرار کنید.
  • تعداد را تا 15 برابر افزایش دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

5. ژست کبرا یا بوجانگاسانا:

جانگاسانا یا ژست کبرا نام خود را از حالت هود برجسته یک مار گرفته است. تحت آساناهای اصلی قرار می گیرد و ناحیه سینه شما را کشیده می شود. با بهبود گردش خون، ژست ماهیچه های سینه را نیز تقویت می کند و به رشد آنها با گذشت زمان کمک می کند.

مراحل اجرا:

  • به سمت جلو دراز بکشید و بازوها را در دو طرف بدن خود قرار دهید.
  • اکنون بازوهای خود را بالا بیاورید و با استفاده از کف دست، بالاتنه خود را بالا بیاورید، در حالی که سر خود را به سمت بالا خم می کنید، سینه خود را باد کنید.
  • به آرامی به حالت اولیه برگردید.
  • آن را 6 بار در روز تکرار کنید.

6. پرس پروانه:

اگر به طور منظم ورزش می کنید، پس حتما از تمرین پرس پروانه آگاه بوده اید. تمرین روی ماهیچه های سینه در سینه شما تمرکز می کند و به آنها فشار می دهد. بنابراین، می‌توانید سینه‌هایی را که به‌طور مشهودی پررنگ‌تر و سفت‌تر به نظر می‌رسند، مشاهده کنید. اگر به باشگاه دسترسی ندارید، برای انجام این تمرین از دمبل استفاده کنید.

مراحل اجرا:

  • در حالی که پشت خود را به صندلی تکیه دهید بنشینید.
  • در حالی که قفسه سینه در حال مکیدن است، با کشیدن دست ها یا آرنج ها به هم شروع کنید.
  • حالا دستان خود را تا جایی که می توانید باز کنید و در حین نفس کشیدن قفسه سینه خود را باد کنید.
  • این کار را هر روز 15 بار انجام دهید تا به نتایج دلخواه برسید.

7. شیب صندلی:

شیب صندلی یکی دیگر از تمرینات آسان برای تقویت عضلات سینه است. ماهیچه های سینه ای شما را کشیده و تقویت می کند. با تقویت بالاتنه، این ورزش می تواند سینه های بزرگتری به نظر برسد. با تمرین منظم، می توانید متوجه افزایش اندازه کلی سینه خود شوید.

مراحل اجرا:

ابتدا از یک صندلی محکم که بتواند وزن شما را تحمل کند و ترجیحاً بدون چرخ استفاده کنید.

  • روی لبه صندلی بنشینید و کف دست خود را روی صندلی تکیه دهید.
  • بدن خود را به آرامی از روی صندلی بلند کنید و پاهای خود را به سمت جلو حرکت دهید.
  • بقیه بدن باید صاف باشد.
  • بدن خود را پایین بیاورید و تکیه گاه بازوهای خود را بگیرید تا وضعیت را متعادل کنید.
  • به حالت اولیه برگردید.
  • آن را 6-8 بار تکرار کنید.

8. دایره های بازو:

حلقه های بازو یک راه عالی برای تقویت سینه ها هستند. یک حرکت هماهنگ بازوهای شما، عضلات سینه ای را در جهت بالا می کشد و سینه های شما را بالا می برد. این تمرین همچنین می تواند بازوها و قسمت بالایی بدن شما را تقویت کند. اضافه کردن وزنه به بازوها می تواند مزایای این تمرین را افزایش دهد.

مراحل اجرا:

  • بازوهای خود را به سمت بیرون دراز کنید.
  • بازوهای خود را در دایره های کوچک در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
  • یک دقیقه این کار را انجام دهید.
  • همین کار را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید.
  • می توانید این کار را به عنوان یک ست در نظر بگیرید و آن را برای دو تا سه ست انجام دهید.

9. پانچ متقاطع دمبل:

در این تمرین می توانید دو دمبل را در بازوهای خود حمل کرده و در جهت مخالف حرکت دهید. این فرآیند به تقویت عضلات سینه ای و هل دادن آنها به جلو کمک می کند. با انجام مقدار مناسب تکرار، می توانید کمی سفتی در ناحیه و یک "لیفت" کوچک در سینه خود احساس کنید.

مراحل اجرا:

  • صاف بایستید و پاهای خود را کمی از هم دور کنید.
  • وزنه های مساوی را در دستان خود نگه دارید.
  • یک دست را بلند کرده و در جهت متقاطع حرکت دهید.
  • به آرامی آن را به حالت عادی برگردانید.
  • این روند را با دست دیگر تکرار کنید.
  • این کار را هر روز 15 بار انجام دهید تا متوجه بهبودی شوید.

  • 10. پیاده روی پلانک جانبی:

پیاده روی پلانک جانبی یک تمرین موثر برای افزایش سایز سینه و تقویت عضلات سینه ای است. اگرچه اجرای آن کمی دشوار است، اما نتایج ارزش تلاش را دارد. در این تمرین ابتدا وضعیت پلانک را حفظ کرده و به صورت جانبی روی زمین حرکت می کنید. ضربدری بازوها می تواند ماهیچه های سینه را تقویت کند و همچنین قسمت مرکزی بدن شما را بهبود بخشد.

مراحل اجرا:

دراز بکشید و ساعدها را روی زمین و آرنج ها را زیر شانه قرار دهید.

  • پاهای خود را خم کنید تا انگشتان پا با زمین تماس داشته باشند.
  • مطمئن شوید که بدن شما در یک خط مستقیم قرار دارد.
  • حالا دست راست خود را به سمت چپ بکشید.
  • پای چپ خود را همزمان یک قدم به سمت چپ حرکت دهید.
  • دست چپ و پای راست را جابجا کنید تا دوباره به حالت پلانک برسید.
  • این روند را تا سه مرحله تکرار کنید.
  • شما می توانید برعکس این تمرین را انجام دهید تا در جهت مخالف حرکت کنید.

و اما پیشنهاد ما برای شما مخاطبین محترم جهت درمان کوچکی سینه، درمان شلی سینه، درمان عدم تقارن سینه استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.


کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا


کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا با فرمولاسیونی کاملا منحصر به فرد و ارگانیک با ترکیبات کاملاً گیاهی حاوی روغن سویا ، ویتامین A و ویتامین E، کلاژن و الاستین

کرم سفت کننده، فرم دهنده و افزایش سایز سینه و باسن میبلین غنی شده با ترکیبات فوق العاده موثر برای بافت آسیب دیده سینه می باشد.

این ترکیبات پروتئینی جذب بافت های آسیب دیده سینه شده و نهایتا قسمت های تحلیل رفته این موضع را بازسازی می کند.

ترکیبات الاستین و کلاژن موجود در حجم دهنده سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.