فواید ماساژ سینه

ماساژ سینه ابزاری است که می‌توانید از آن برای اهداف بسیاری استفاده کنید، از شناسایی سرطان سینه و کاهش درد عضلات گرفته تا بهبود تجربه شیردهی. حتی فقط 15 دقیقه ماساژ ممکن است برای بهره مندی از مزایای آن کافی باشد.

می توانید روی خود ماساژ سینه انجام دهید. خطرات بسیار کمی وجود دارد، بنابراین می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. در اینجا بیشتر در مورد اینکه چرا ممکن است بخواهید سینه های خود را ماساژ دهید، چگونه این کار را انجام دهید و چه زمانی ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید، آورده شده است.

چرا خانم ها سینه های خود را ماساژ می دهند؟

1. زنان شیرده

تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که ماساژ سینه ممکن است فواید زیادی برای زنان شیرده داشته باشد.

به عنوان مثال، در یک مطالعه ، به گروهی از مادران تازه شیرده در 10 روز پس از زایمان، دو ماساژ 30 دقیقه ای سینه داده شد. در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ دریافت نکردند، این مادران درد سینه کمتری را در حین تغذیه تجربه کردند.

نه تنها این، بلکه نوزادان آنها نیز بیشتر از سینه شیر می خوردند و خود شیر حاوی سدیم کمتری بود.

درمطالعه ای ، محققان دریافتند که ماساژ سینه در سال اول پس از زایمان، کیفیت شیر ​​مادر را به شدت افزایش می‌دهد. بخش هایی از شیر که با ماساژ بهبود یافتند عبارتند از:

• مواد جامد
• لیپیدها
• غلظت کازئین
• انرژی ناخالص

بیشترین فواید بین روز اول تا 11 ماه پس از زایمان مشاهده شد. تنها خاصیت شیر ​​که در اوایل یا اواخر دوره شیردهی تغییر نکرد، محتوای لاکتوز بود.

ماساژ همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 1994نشان می‌دهد که ترکیب شیردهی و ماساژ هم باعث تخلیه مجاری شیر می‌شود و هم تولید شیر بیشتر را تشویق می‌کند.

ماساژ همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان مشکلاتی مانند گرفتگی، مجرای شیر بسته شده یا ورم پستان، عفونت بافت پستان کمک کند.

2. شناسایی زودرس سرطان سینه

خود آزمایی سینه و ماساژ روش هایی برای شناسایی سرطان سینه در مراحل اولیه آن هستند. طبق یک مطالعه منبع مورد اعتمادحدود 25 درصد از زنان در نهایت سرطان سینه خود را از طریق خودآزمایی تشخیص می دهند. 18 درصد دیگر به طور تصادفی سرطان را کشف کردند.

تشخیص سرطان در مراحل اولیه ممکن است نتیجه شما را بهبود بخشد، بنابراین ایده خوبی است که آن را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.

3. بهبود ظاهر سینه

برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر افتادگی سینه ها امتحان می کنند. اعتقاد بر این است که شما ممکن است از طریق ماساژ جریان خون را به بافت سینه افزایش دهید. برخی دیگر از روغن های خاص مانند روغن زیتون برای کمک به بهبود استحکام و کشسانی پوست استفاده می کنند.

به عنوان بخشی از این مطالعه، از زنان باردار خواسته شد که روغن بادام تلخ را بدون ماساژ به بدن خود بمالند یا بدن خود را به مدت 15 دقیقه در روز با استفاده از روغن بادام ماساژ دهند.

در پایان مطالعه، زنانی که از روغن و ماساژ با هم استفاده کردند، تأثیر بیشتری دیده بودند. روغن بادام به تنهایی فایده چندانی نداشت.

پیشنهاد ما به شما مخاطبین محترم استفاده از حجم دهنده سینه برای ماساژ سینه میباشد. کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا با ترکیبات کاملا ارگانیک درمان کننده کوچکی، شلی، افتادگی و عدم تقارن سینه ها است.

بزرگ شدن سینه با کرم حجم دهنده سینه با ماساژ سینه میتواند تأثیر فوق العادهای بر روی فرم سینه ها بگذارد.

4. سیستم لنفاوی

بافت سینه شما تا ناحیه زیر بغل شما امتداد می یابد. گره های لنفاوی زیادی در این قسمت از بدن وجود دارد و ماساژ دادن آنها ممکن است به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.

سیستم لنفاوی شما مسئول کمک به دفع سموم بدن است. اگر غدد لنفاوی خود را جراحی کرده باشید، ممکن است با تجمع مایعات زائد به نام لنف ادم مواجه شوید. همچنین ممکن است این نوع ماساژ سینه را بشنوید که به آن تخلیه لنفاوی دستی گفته می شود .

مطابق با پژوهش منبع مورد اعتمادبیش از 1 نفر از هر 5 نفر مبتلا به سرطان سینه  به لنف ادم مبتلا می شوند. علائم شامل تورم در بازو، سینه یا قفسه سینه است. معمولاً ناشی از جراحی یا پرتودرمانی است.

درمان استاندارد اغلب شامل استفاده از فشرده سازی برای تسکین تورم است.

اگر احساس درد می کنید، ماساژ سینه می تواند به کاهش تنش در عضلات سینه شما نیز کمک کند. به این عضلات سینه شما می گویند. شاید شما در فعالیت‌ها، تمرین‌ها یا ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که این عضلات را تحت فشار قرار می‌دهند.

سینه ها به شکل مثلث هستند و زیر سینه شما قرار می گیرند. اگر در پشت خود تنش ایجاد کنید، می توانید با منقبض کردن ماهیچه های قفسه سینه خود را نیز جبران کنید.

ماساژ قفسه سینه می تواند آرامشی پایدارتر از ماساژ پشت به تنهایی ایجاد کند. در واقع، اگر فقط پشت خود را ماساژ دهید، پس از اتمام جلسه، مغز شما همچنان تنش را در قفسه سینه شما احساس خواهد کرد.

در نتیجه، مغز ممکن است تنش را به پشت شما بازگرداند تا نیروها را در دو ناحیه بدن شما متعادل کند.

نحوه انجام ماساژ سینه

روش ماساژی که استفاده می کنید ممکن است بسته به مزایایی که به دنبال دریافت آن هستید متفاوت باشد.

برای شیردهی

این مراحل را دنبال کنید:

1. هر بار روی یک سینه تمرکز کنید. چهار انگشت یک دست را بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در پایین قرار دهید. به صورت دایره ای ماساژ دهید. این ممکن است بهترین حالت را داشته باشد اگر دستان شما گرم باشد.
2. توجه خود را به کناره های سینه های خود ببرید و به شکل دایره ای ادامه دهید. حتی ممکن است بخواهید با دستان خود مشت بسازید و به آرامی سینه خود را بغلتانید یا ورز دهید.
3. سعی کنید از نوک انگشتان خود برای ضربه زدن و ماساژ روی تمام سینه ها نیز استفاده کنید.
4. اگر مایل به اکسپرس دست هستید، انگشت اشاره خود را پشت نوک پستان خود قرار دهید. در حالی که به آرامی به سینه فشار می آورید، شیر را به سمت نوک پستان فشار می دهید، و شیر مادر را بیرون می آورید، انگشتان خود را به هم نزدیک کنید. موقعیت خود را در صورت نیاز تنظیم کنید. به صورت ریتمیک و با سرعت ضربان قلب فشار دهید.
5. بیان دست قبل و بعد از پمپاژ نیز ممکن است به تخلیه سینه‌هایتان کمک کند.

برای تشخیص سرطان

اگر سینه های خود را از نظر وجود علائم سرطان بررسی می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که سینه شما در واقع زیر بغل شما کشیده می شود. فراموش نکنید که کل سینه، از جمله نوک سینه، آرئول و این ناحیه در حال گسترش را بررسی کنید.

در حالی که در حال انجام آن هستید، به شریک زندگی خود بگویید که هر گونه توده یا برآمدگی را که احساس می کند به شما اطلاع دهد.

این مراحل را دنبال کنید:

1. جلوی آینه بایستید و سینه های خود را بصری بررسی کنید. به دنبال هر تفاوت اندازه، تغییر رنگ یا تفاوت شکل باشید. دستان خود را در پهلوها، سپس روی باسن و سپس بالای سر خود قرار دهید تا از زوایای مختلف ببینید.
2. در حالی که همچنان در آینه نگاه می کنید، یک دست خود را پشت سر خود قرار دهید و سه انگشت خود را روی سینه خود قرار دهید. انگشتان خود را به صورت دایره های کوچک روی بافت سینه خود حرکت دهید. فشار سبک، متوسط ​​و سخت را در حین راه رفتن با انگشتان خود اعمال کنید تا تمام نواحی را بپوشانید.
3. انگشتان خود را به ناحیه زیر بغل خود حرکت دهید و در حالی که انگشتان خود را در امتداد راه می روید با دایره های کوچک ادامه دهید.
4. ماساژ را روی سینه دیگر تکرار کنید.
5. ماساژ خود را با فشار دادن هر نوک پستان به پایان برسانید تا به دنبال ترشح یا درد باشید. اگر یکی از این علائم را تجربه کردید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

برای ظاهر سینه

باز هم، مطالعات رسمی کمی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ سینه ظاهر سینه ها را تغییر می دهد. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه‌ها با روغن ممکن است به جلوگیری از ترک‌های پوستی، حداقل در زنان باردار، کمک کند. ممکن است از راه های دیگر نیز مفید باشد.

برای تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی با ناحیه زیر بغل شروع می شود . اینجاست که ممکن است بتوانید غدد لنفاوی خود را زیر پوست احساس کنید.

ماساژ را با حرکت به سمت بالا در جهت عقربه های ساعت روی سینه راست و خلاف جهت عقربه های ساعت روی سینه چپ ادامه دهید. این جهت سیستم لنفاوی را تقلید می کند.

یک پزشک ممکن است از هر دو دست برای اعمال فشار ملایم در سکته‌های سبک در سراسر سینه و زیر بغل استفاده کند. پس از تکمیل دایره، پزشک شما ممکن است سینه را چندین بار با هر دو دست به داخل پمپ کند.

همچنین می توانید این نوع ماساژ را به تنهایی امتحان کنید. حتی ممکن است احساس کنید که گره ها در زیر لمس شما تخلیه می شوند. اگر اخیراً جراحی یا مشکلات دیگری داشته‌اید، بهتر است این نوع ماساژ را به متخصصان بسپارید.

برای تنش عضلانی

ماساژ سینه ها و ماهیچه های سینه مشابه است، اما کمی متفاوت است. با ماساژ سینه، نوک پستان اغلب درگیر می شود. این مورد در مورد ماساژ سینه ها صدق نمی کند.

هنگامی که با عضلات قفسه سینه سر و کار دارید، ماساژ درمانگر ممکن است بیشتر بر روی سه ناحیه ای که این عضلات به بدن متصل می شوند تمرکز کند. در حالی که ممکن است خودتان بتوانید تنش را کاهش دهید، یک ماساژدرمانگر مجاز ممکن است بهتر عضلات شما را برای تسکین بیشتر دستکاری کند.

اگر از ماساژ دادن این ناحیه توسط یک غریبه احساس ناراحتی می کنید، قابل درک است. یک متخصص ابتدا باید به شما اطلاع دهد که آیا قصد ماساژ قفسه سینه شما را دارد و سپس رضایت شما را بخواهد. ماساژ سینه یک بخش عادی از ماساژ حرفه ای نیست.

برای افراد مبتلا به شرایط پزشکی که برای آسیب لنفاوی نیاز به کمک دارند، در مورد برنامه های خود برای ماساژ سینه به پزشک خود بگویید.

آیا خطراتی وجود دارد؟

خطرات زیادی در رابطه با ماساژ سینه شما وجود ندارد.

اگر سرطان سینه یا جراحی روی سینه‌های خود داشته‌اید، ممکن است بخواهید مراقب هر گونه توده، جای زخم یا مناطقی باشید که اخیراً تشعشع شده است. در این موارد، ممکن است بهتر باشد ماساژ سینه را از یک ماساژدرمان مجاز دریافت کنید.

اگر مشکوک به ورم پستان هستید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. ماساژ می تواند کمک کند، اما ممکن است برای از بین بردن عفونت به داروها نیز نیاز داشته باشید.

ماستیت اغلب در چند ماه اول پس از زایمان ایجاد می شود. علائم دیگر ممکن است شامل تب، درد، تورم و لرز باشد.

سخن پایانی

ماساژ سینه ممکن است طیف وسیعی از شرایط را کاهش دهد، از مجرای شیر بسته گرفته تا درد عضلات. حتی ممکن است جان شما را نجات دهد. به طور کلی بی خطر است که ماساژ سینه را به تنهایی امتحان کنید.

اگر با مسائل پزشکی خاصی سر و کار دارید، ممکن است ایده بهتری باشد که برای مراقبت منظم با یک متخصص مشورت کنید. و اگر متوجه هر گونه توده جدید یا تغییرات دیگری در سینه خود شدید، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید تا سرطان را رد کند.