بزرگ کردن سینه بدون تیغ جراحی

خانم ها دوست دارند که سینه هایی بزرگ، خوش فرم و سفتی داشته باشند و برای بزرگ کردن سینه به دنبال روشهایی هستند تا سینه های خود بزرگ و خوش فرم کنند و بیشتر خانم ها به پروتز سینه روی می آورند که اصلا شیوه درستی نبوده و عوارض زیادی در پی دارد. در این مطلب از سایت سلامتی و زیبایی روشهایی را برای بزرگ کردن سینه بدون نیاز به تیغ جراحی برای شما بازگو خواهیم نمود.

• ورزش

بعضی از تمرینات خاص در ورزش بدنسازی مانند بنچ و پرس سینه، با فشار عادی و فشار به دیوار، به کمک فشرده سازی قفسه سینه می توانند به طور قابل توجهی به بزرگ کردن سینه ها کمک کنند.

برای شروع ورزش بدنسازی و آشنایی با ورزش های رشد دهنده سینه خود، می توانید برنامه مشخصی برای ایام هفته از مربی ورزشی خود دریافت کرده و ورزش کردن را شروع کنید.

لازم به ذکر است این تمرینات نیاز به حرکت شانه ها و بازوها دارد که به نوبه خود پوست و همچنین بافت ماهیچه ای را در سینه بهبود می بخشد. در نتیجه، سینه های شما بزرگتر خواهد شد. بهتر است این تمرینات را هر روز به مدت 30 دقیقه انجام دهید.

• بزرگ کردن سینه با ماساژ

ماساژ دادن سینه هایتان به طور مرتب می تواند اندازه سینه را به شدت افزایش دهد. ماساژ به 2 روش به شما کمک خواهد کرد، اول از همه، گردش خون را بهبود می بخشد و در مرحله دوم، بافت های پستان را گسترش می دهد، بنابراین آنها را قوی تر و بزرگتر می کند.

شما می توانید از روغن بادام یا روغن زیتون برای ماساژ سینه استفاده کنید

پیشنهاد سایت سلامتی و زیبایی به شما همراهان گرامی برای بزرگ کردن سینه ها بدون عوارض و در مدت زمان کوتاه استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا

کرم حجم دهنده سینه، دارای ترکیباتی کاملا ارگانیک بوده و هیچگونه مواد شیمیایی و هورمونی در آن به کار نرفته است.

حجم دهنده سینه میبلین، با فرمولاسیونی کاملا متفاوت و خاص، دارای ترکیباتی چون روغن سویا، ویتامین A، ویتامین E، کلاژن و الاستین جذب بافتهای آسیب دیده سینه شده و نهایتا بافتها را ترمیم میکند.

ترکیبات کلاژن و الاستین موجود در حجم دهنده سینه میبلین، باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه میشود.

ویژگیهای حجم دهنده سینه میبلین:

یکی از ویژگیهای خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده سینه، استفاده از آن در دوره بارداری، شیردهی و یائسگی میباشد و با توجه به ترکیبات کاملا گیاهی کرم حجم دهنده سینه و باسن، محدودیت سنی نداشته و از سن 14 سال به بالا قابل استفاده میباشد.

از دیگر ویژگی خاص و منحصر به فرد این حجم دهنده، اثر دهی فوری و یک هفته ای آن و ماندگاری اثر آن میباشد.

حجم دهنده سینه میبلین دارای مجوز از سازمان غذا و داروی ایران بوده و تأییدیه FDA آمریکا به صورت برجسته بر روی محصول درج شده است.

• استفاده از دانه شنبلیله

طبق گفته متخصصین گیاهان دارویی، دانه شنبلیله یکی از مواد تشکیل دهنده برتر در لیست داروهای خانگی برای بزرگ کردن سینه است. این گیاه هورمون هایی مانند پروژسترون و استروژن را به منظور بزرگ کردن سینه ترویج می کند.

• استفاده از پروتئین

بزرگ کردن سینه ها نیاز به پروتئین دارد. مثلا تخم مرغ، ماهی بدون چربی، کره بادام زمینی، آجیل و مرغ.

سعی کنید از شکر، فست فودها و غذاهای فرآوری شده دوری کنید و به جای آنها ویتامین ها و آب مصرف کنید.

• غذاهای بزرگ کننده سینه

غذاهای خاصی مانند محصولات شیر، آجیل، دانه‌ها و میوه‌ها وجود دارند که می‌توانند به طور طبیعی به افزایش سایز سینه شما کمک کنند. اینها غذاهای نسبتاً آسانی هستند که اندازه سینه‌ها را افزایش می‌دهند.

• دانه رازیانه

یکی از ساده‌ترین راه های بزرگ شدن سینه جویدن دانه‌های رازیانه است. علاوه بر این، آنها طعم خوبی دارند. همچنین می‌توانید از خمیر یا پودر رازیانه در تهیه وعده‌های غذایی خود استفاده کنید. شما می‌توانید دانه‌ها را در روغن مصرفی خانه بریزید و از آن برای ماساژ سینه‌ها استفاده کنید.

•  محصولات سویا

شیر سویا برای بزرگ شدن سینه فوق العاده است. با این حال سرشار از ایزوفلاون‌هایی است که استروژن را تقلید می‌کنند. ایزوفلاون می‌تواند به افزایش سایز سینه کمک کند. دانه‌های سویا به همان اندازه در حفظ سطح استروژن سالم در بدن مؤثر هستند. بنابراین افزودن محصولات سویا به رژیم غذایی شما می‌تواند مفید باشد. با این حال، اطمینان حاصل کنید که آنها را در حد اعتدال مصرف کنید. آنها ممکن است بر چرخه قاعدگی فرد تأثیر بگذارند، بنابراین مطمئن شوید که محصولات سویا را بیش از حد مصرف نکنید.

تمریناتی که باعث بزرگ شدن سینه ها میشوند کدامند؟

ما خانم ها سینه هایمان را خیلی جدی می گیریم! آنها نماد زنانگی هستند و ما را از همتایان مرد خود متمایز می کنند. سینه ها ما را جذاب می کنند و بر زیبایی و برازندگی کلی ما می افزایند. با این حال، هر زنی دارای سینه پرتر نیست و می تواند انحناهای تقریباً نامرئی در جلو داشته باشد. اگر شما هم یکی از آن ها هستید، برای یادگیری تمرینات افزایش سایز سینه، این مطلب را بخوانید.

آیا ورزش بزرگ کردن سینه واقعا تأثیر دارد؟

این برنامه تمرینی ایمن و یک جایگزین اقتصادی برای جراحی های گران قیمت و تکنیک های تهاجمی افزایش سینه است. می توانید هر روز آنها را در خانه امتحان کنید تا به نتایج دلخواه برسید.

دلایل اصلی کوچکتر شدن سینه ها چیست؟

در اینجا برخی از عواملی که می تواند بر اندازه سینه شما تأثیر بگذارد آورده شده است:

• هورمون های زنانه: اگر دچار عدم تعادل هورمونی هستید یا کمبود استروژن و پروژسترون دارید، می توانید سینه صافی داشته باشید.
• رژیم غذایی ضعیف: اگر در تلاش برای کاهش وزن کم وزن هستید یا گرسنه هستید، اثرات آن بر روی سینه های شما قابل مشاهده است.
• مشکلات سلامتی: اختلالاتی مانند تیروئید، استرس، و داروها می توانند اندازه سینه شما را کوچک کنند.

10 تمرین برای افزایش سایز سینه در 10 روز در خانه:

بیایید چند تمرین ساده و موثر برای افزایش سایز سینه را انجام دهیم:

1. پرس نیمکت:

 پرس سینه سینه شما را بزرگتر می کند؟

پرس نیمکتی روشی موثر برای افزایش سایز سینه شماست. از نظر فنی، هیچ تاثیری بر اندازه سینه شما ندارد، اما روی عضلات سینه شما کار می کند. تمرینات پرس سینه این عضلات را تقویت می کند و آنها را به جلو می برد تا اندازه کلی سینه افزایش یابد.

مراحل اجرا:

برای انجام پرس نیمکتی، به یک نیمکت مناسب و یک وزنه سنگین که محکم محکم شده نیاز دارید.

• خود را روی نیمکت قرار دهید طوری که رو به بالا باشد.
• اطمینان حاصل کنید که باسن، ستون فقرات و گردن در راستای نیمکت قرار دارند.
• حالا با وزنه ای که جلوی شماست، وزنه را با کشش بازوها بلند کنید و تا سطح چانه پایین بیاورید اما اجازه ندهید به بدن شما برخورد کند.
• با پایین آمدن وزن، بازوهای شما به عقب رانده می شوند و باعث کشش ماهیچه های سینه می شوند.

2. تمرین حوله:

هدف این تمرین استفاده از وسایل خانگی برای ایجاد انقباض در قفسه سینه و افزایش سایز عضلات سینه است. این کار به صورت ریتمیک انجام می شود تا فقط ناحیه قفسه سینه را بدون درگیری سایر گروه های عضلانی هدف قرار دهد. این یکی از بهترین تمرینات برای افزایش موثر سایز سینه است.

مراحل اجرا:

برای این کار به یک حوله ساده نیاز دارید، حتی یک حوله دستی هم این کار را انجام می دهد.

• با بازوها و شانه های باز بایستید.
• حالا دو سر حوله را بکشید و بکشید و باعث انقباض عضلات شود.
• این وضعیت را به مدت 20 ثانیه نگه دارید و به آرامی نفس بکشید.
• به آرامی به حالت اولیه برگردید و پس از یک استراحت کوتاه روند را از سر بگیرید.

3. کشش :

تمرین کشیدن و کشش عضلات سینه شما را کشیده و آنها را تقویت می کند. به بلند کردن سینه ها و سفت شدن آنها کمک می کند. همراه با افزایش سایز، می توانید متوجه بهبود شکل نیز شوید. می توانید از تجهیزات کششی استفاده کنید یا به صورت دستی آن را به شرح زیر انجام دهید:

مراحل اجرا:

• روی زمین صاف بایستید و یک پا را جلوی پای دیگر قرار دهید، ستون فقرات را صاف و چانه را قفل کنید.
• حالا از بازو برای ایجاد کشش استفاده کنید.
• در حالی که یک پا جلوتر از دیگری است، از دست مخالف استفاده کنید و آن را کمی به سمت عقب روی تکیه گاه محکم قرار دهید.
• حالا کمی به دست فشار بیاورید و کشش عضلانی روی قفسه سینه احساس خواهید کرد.

4. پوش آپ:

آیا انجام پوش آپ سینه شما را بزرگتر می کند؟

اگر فکر می‌کردید پوش آپ فقط برای تقویت بازوهاست، سخت در اشتباهید! این تمرینات آسان می تواند سینه شما را تقویت کند و به شما کمک کند سینه های بزرگتری داشته باشید. برای انجام این تمرین حتی به تجهیزات خاصی نیاز ندارید. یک گوشه کوچک در اتاق شما برای این تمرین کافی است! توجه داشته باشید که هنگام انجام تمرینات هوازی و سایر تمرینات کاهش دهنده چربی، Pushup ممکن است منجر به کوچکتر شدن سینه ها شود.

مراحل اجرا:

• صاف روی شکم دراز بکشید و کف دست خود را در کنار شانه خود قرار دهید.
• اطمینان حاصل کنید که انگشتان پا با زمین تماس دارند.
• بدن خود را به آرامی به سمت بالا فشار دهید و زانوها را صاف نگه دارید.
• این روند را حدود 5 بار در یک حرکت تکرار کنید.
• تعداد را تا 15 برابر افزایش دهید تا بهترین نتیجه را بگیرید.

5. ژست کبرا یا بوجانگاسانا:

جانگاسانا یا ژست کبرا نام خود را از حالت هود برجسته یک مار گرفته است. تحت آساناهای اصلی قرار می گیرد و ناحیه سینه شما را کشیده می شود. با بهبود گردش خون، ژست ماهیچه های سینه را نیز تقویت می کند و به رشد آنها با گذشت زمان کمک می کند.

مراحل اجرا:

• به سمت جلو دراز بکشید و بازوها را در دو طرف بدن خود قرار دهید.
• اکنون بازوهای خود را بالا بیاورید و با استفاده از کف دست، بالاتنه خود را بالا بیاورید، در حالی که سر خود را به سمت بالا خم می کنید، سینه خود را باد کنید.
• به آرامی به حالت اولیه برگردید.
• آن را 6 بار در روز تکرار کنید.

6. پرس پروانه:

اگر به طور منظم ورزش می کنید، پس حتما از تمرین پرس پروانه آگاه بوده اید. تمرین روی ماهیچه های سینه در سینه شما تمرکز می کند و به آنها فشار می دهد. بنابراین، می‌توانید سینه‌هایی را که به‌طور مشهودی پررنگ‌تر و سفت‌تر به نظر می‌رسند، مشاهده کنید. اگر به باشگاه دسترسی ندارید، برای انجام این تمرین از دمبل استفاده کنید.

مراحل اجرا:

• در حالی که پشت خود را به صندلی تکیه دهید بنشینید.
• در حالی که قفسه سینه در حال مکیدن است، با کشیدن دست ها یا آرنج ها به هم شروع کنید.
• حالا دستان خود را تا جایی که می توانید باز کنید و در حین نفس کشیدن قفسه سینه خود را باد کنید.
• این کار را هر روز 15 بار انجام دهید تا به نتایج دلخواه برسید.

7. شیب صندلی:

شیب صندلی یکی دیگر از تمرینات آسان برای تقویت عضلات سینه است. ماهیچه های سینه ای شما را کشیده و تقویت می کند. با تقویت بالاتنه، این ورزش می تواند سینه های بزرگتری به نظر برسد. با تمرین منظم، می توانید متوجه افزایش اندازه کلی سینه خود شوید.

مراحل اجرا:

ابتدا از یک صندلی محکم که بتواند وزن شما را تحمل کند و ترجیحاً بدون چرخ استفاده کنید.

• روی لبه صندلی بنشینید و کف دست خود را روی صندلی تکیه دهید.
• بدن خود را به آرامی از روی صندلی بلند کنید و پاهای خود را به سمت جلو حرکت دهید.
• بقیه بدن باید صاف باشد.
• بدن خود را پایین بیاورید و تکیه گاه بازوهای خود را بگیرید تا وضعیت را متعادل کنید.
• به حالت اولیه برگردید.
• آن را 6-8 بار تکرار کنید.

8. دایره های بازو:

حلقه های بازو یک راه عالی برای تقویت سینه ها هستند. یک حرکت هماهنگ بازوهای شما، عضلات سینه ای را در جهت بالا می کشد و سینه های شما را بالا می برد. این تمرین همچنین می تواند بازوها و قسمت بالایی بدن شما را تقویت کند. اضافه کردن وزنه به بازوها می تواند مزایای این تمرین را افزایش دهد.

مراحل اجرا:

• بازوهای خود را به سمت بیرون دراز کنید.
• بازوهای خود را در دایره های کوچک در جهت عقربه های ساعت حرکت دهید.
• یک دقیقه این کار را انجام دهید.
• همین کار را در جهت خلاف جهت عقربه های ساعت تکرار کنید.
• می توانید این کار را به عنوان یک ست در نظر بگیرید و آن را برای دو تا سه ست انجام دهید.

9. پانچ متقاطع دمبل:

در این تمرین می توانید دو دمبل را در بازوهای خود حمل کرده و در جهت مخالف حرکت دهید. این فرآیند به تقویت عضلات سینه ای و هل دادن آنها به جلو کمک می کند. با انجام مقدار مناسب تکرار، می توانید کمی سفتی در ناحیه و یک "لیفت" کوچک در سینه خود احساس کنید.

مراحل اجرا:

• صاف بایستید و پاهای خود را کمی از هم دور کنید.
• وزنه های مساوی را در دستان خود نگه دارید.
• یک دست را بلند کرده و در جهت متقاطع حرکت دهید.
• به آرامی آن را به حالت عادی برگردانید.
• این روند را با دست دیگر تکرار کنید.
• این کار را هر روز 15 بار انجام دهید تا متوجه بهبودی شوید.
• 
  
• 10. پیاده روی پلانک جانبی:

پیاده روی پلانک جانبی یک تمرین موثر برای افزایش سایز سینه و تقویت عضلات سینه ای است. اگرچه اجرای آن کمی دشوار است، اما نتایج ارزش تلاش را دارد. در این تمرین ابتدا وضعیت پلانک را حفظ کرده و به صورت جانبی روی زمین حرکت می کنید. ضربدری بازوها می تواند ماهیچه های سینه را تقویت کند و همچنین قسمت مرکزی بدن شما را بهبود بخشد.

مراحل اجرا:

دراز بکشید و ساعدها را روی زمین و آرنج ها را زیر شانه قرار دهید.

• پاهای خود را خم کنید تا انگشتان پا با زمین تماس داشته باشند.
• مطمئن شوید که بدن شما در یک خط مستقیم قرار دارد.
• حالا دست راست خود را به سمت چپ بکشید.
• پای چپ خود را همزمان یک قدم به سمت چپ حرکت دهید.
• دست چپ و پای راست را جابجا کنید تا دوباره به حالت پلانک برسید.
• این روند را تا سه مرحله تکرار کنید.
• شما می توانید برعکس این تمرین را انجام دهید تا در جهت مخالف حرکت کنید.

و اما پیشنهاد ما برای شما مخاطبین محترم جهت درمان کوچکی سینه، درمان شلی سینه، درمان عدم تقارن سینه استفاده از کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا میباشد.

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا

کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا با فرمولاسیونی کاملا منحصر به فرد و ارگانیک با ترکیبات کاملاً گیاهی حاوی روغن سویا ، ویتامین A و ویتامین E، کلاژن و الاستین

کرم سفت کننده، فرم دهنده و افزایش سایز سینه و باسن میبلین غنی شده با ترکیبات فوق العاده موثر برای بافت آسیب دیده سینه می باشد.

این ترکیبات پروتئینی جذب بافت های آسیب دیده سینه شده و نهایتا قسمت های تحلیل رفته این موضع را بازسازی می کند.

ترکیبات الاستین و کلاژن موجود در حجم دهنده سینه باعث جوانسازی و افزایش حالت الاستیکی و شادابی پوست سینه و باسن می شود.

نکاتی در مورد درمان ریزش مو

 هنگامی که  افراد با ریزش مو مواجه می شوند، مطمئن نیستند که برای کمک به کجا مراجعه کنند. آنها اغلب سعی کنید با تغییر قسمت یا مدل آنها مشکل را پنهان کنید

محصولاتی را بخرید که ادعا می کنند می توانند مو را بازسازی کنند

از ویتامین ها و سایر مکمل هایی که به طور خاص برای رشد مو فروخته می شوند استفاده کنید
برخی از خانم ها دفعات شامپو زدن را کاهش می دهند.

نتایج حاصل از این تلاش ها اغلب در بهترین حالت معتدل است و به ندرت به ریشه مشکل می رسد. اگر در حال ریزش موهایتان هستید، توصیه متخصصان در اینجا آمده است.

برای دیدن یک متخصص پوست دارای مجوز هیئت مدیره وقت بگیرید. ریزش مو دلایل زیادی دارد. هر چه زودتر علت را پیدا کنید، شانس بیشتری برای دستیابی به نتایج مورد نظرتان خواهید داشت.

متخصص پوست پزشکی است که برای تشخیص بیماری هایی که روی پوست، مو و ناخن های ما تأثیر می گذارد آموزش دیده است. آنها می توانند به ریشه مشکل برسند و در بسیاری از موارد ریزش مو را با موفقیت درمان کنند.

شما می توانید یک متخصص پوست را پیدا کنید که می تواند به شما کمک کند.

موهای خود را بدون آسیب رساندن بشویید و حالت دهید . موهایی که نازک می شوند یا می ریزند شکننده هستند و به راحتی آسیب می بینند. در اینجا آنچه متخصصان پوست برای بیمارانی که ریزش مو دارند توصیه می کنند:از شامپو گیاهی ضد ریزش مو  استفاده کنید. برخی از شامپوها می توانند رطوبت موهای شما را از بین ببرند.
بعد از هر شامپو از ماسک ترمیم کننده مو استفاده کنید. ماسک مو  رشته های شما را پوشش می دهد، که شکستگی و شکاف انتهایی را کاهش می دهد.
استفاده از ماسک مو هر بار پس از شستن و حالت دادن به موهایتان به کاهش شکستگی، شکافته شدن موها و موخوره کمک می کند.
موهای خود را در یک حوله میکروفایبر بپیچید تا سریعتر خشک شوند. این به کاهش زمان سشوار کشیدن کمک می کند.
درمان با روغن داغ را کنار بگذارید . اینها موها را گرم می کنند که بیشتر به موهای شکننده آسیب می رساند.

رنگ آمیزی، چسباندن، صاف کردن شیمیایی و آرامش را در خانه متوقف کنید . اگر می خواهید از این موارد استفاده کنید، سالنی پیدا کنید که در خدمات مورد نظر شما تخصص داشته باشد و متخصصانی دارد که می دانند چگونه پوست سر و موهای شما را بررسی کنند تا مناسب ترین محصول را برای شما بیابند. مطمئن شوید که سالن بعد از آن از یک نرم کننده مرطوب کننده استفاده می کند.

استفاده از اتوهای بیگودی، اتوهای تخت و شانه های داغ را محدود کنید و از یکی از آن ها فقط در یک موقعیت خاص مانند عروسی یا مصاحبه شغلی استفاده کنید. اینها موهای شما را گرم می کنند که می تواند آنها را ضعیف کند.

از کمترین درجه حرارت روی سشوار خود استفاده کنید . در صورت امکان، به جای استفاده از سشوار، اجازه دهید موهایتان به طور طبیعی خشک شوند. برای تکرار، پیچیدن موهای خیس در یک حوله میکروفیبر می تواند به خشک شدن سریع موهای شما کمک کند.

از پوشیدن موهایتان که به صورت کش، دم اسبی، است، استفاده نکنید . استفاده مکرر از مدل مویی که موهای شما را می کشد می تواند باعث نوعی ریزش مو به نام آلوپسی کششی شود. با گذشت زمان، هر چیزی که موهای شما را بکشد می تواند باعث ریزش دائمی مو شود در مدل مویی که کشش میتواند منجر به ریزش شودتغییراتی در حالت ظاهری پیدا خواهید کرد که می‌تواند به شما در جلوگیری از این نوع ریزش مو کمک کند .

اگر عادت دارید موهایتان را دور انگشتتان بچرخانید یا آن را بکشید، سعی کنید آن را متوقف کنید . این عادات می تواند موهای شکننده را بیشتر تضعیف کند و باعث ریزش مو شود.

موهای خود را به آرامی برس بزنید یا شانه کنید و فقط به اندازه ای که حالت دهید . کشیدن موها هنگام برس زدن یا شانه زدن می تواند منجر به ریزش مو شود.
اگر سیگار می کشید، آن را متوقف کنید. سیگار باعث التهاب در سراسر بدن می شود که می تواند ریزش مو را بدتر کند.

غذای سالم بخورید . اگر برخی از مواد مغذی مانند آهن یا پروتئین را به اندازه کافی دریافت نکنید، ممکن است منجر به ریزش مو شود.

خوردن کالری بسیار کم در روز نیز می تواند باعث ریزش موی قابل توجه شود .

قبل از مصرف مکمل برای رشد موهای خود، دریابید که آیا به اندازه کافی ویتامین یا مواد معدنی خاصی دریافت می کنید. آزمایش خون می تواند به شما بگوید که آیا به اندازه کافی برخی مواد مغذی دریافت نمی کنید.

اگر تصمیم دارید مکمل‌ها را امتحان کنید، بدانید که این مکمل‌ها می‌توانند بیش از آنکه مفید باشند، ضرر دارند. دریافت بیش از حد برخی مواد مغذی (از جمله سلنیوم، ویتامین A و ویتامین E) با ریزش مو مرتبط است.

با مراجعه به یک متخصص پوست و مو، می توانید اسرار درونی متناسب با نیازهای فردی خود را بیاموزید که می تواند به شما در درمان ریزش مو کمک کند.

فواید ماساژ سینه

ماساژ سینه ابزاری است که می‌توانید از آن برای اهداف بسیاری استفاده کنید، از شناسایی سرطان سینه و کاهش درد عضلات گرفته تا بهبود تجربه شیردهی. حتی فقط 15 دقیقه ماساژ ممکن است برای بهره مندی از مزایای آن کافی باشد.

می توانید روی خود ماساژ سینه انجام دهید. خطرات بسیار کمی وجود دارد، بنابراین می توانید آن را هر چند وقت یکبار که دوست دارید انجام دهید. در اینجا بیشتر در مورد اینکه چرا ممکن است بخواهید سینه های خود را ماساژ دهید، چگونه این کار را انجام دهید و چه زمانی ممکن است بخواهید به پزشک خود مراجعه کنید، آورده شده است.

چرا خانم ها سینه های خود را ماساژ می دهند؟

1. زنان شیرده

تعداد فزاینده ای از تحقیقات نشان می دهد که ماساژ سینه ممکن است فواید زیادی برای زنان شیرده داشته باشد.

به عنوان مثال، در یک مطالعه ، به گروهی از مادران تازه شیرده در 10 روز پس از زایمان، دو ماساژ 30 دقیقه ای سینه داده شد. در مقایسه با گروه کنترل که ماساژ دریافت نکردند، این مادران درد سینه کمتری را در حین تغذیه تجربه کردند.

نه تنها این، بلکه نوزادان آنها نیز بیشتر از سینه شیر می خوردند و خود شیر حاوی سدیم کمتری بود.

درمطالعه ای ، محققان دریافتند که ماساژ سینه در سال اول پس از زایمان، کیفیت شیر ​​مادر را به شدت افزایش می‌دهد. بخش هایی از شیر که با ماساژ بهبود یافتند عبارتند از:

• مواد جامد
• لیپیدها
• غلظت کازئین
• انرژی ناخالص

بیشترین فواید بین روز اول تا 11 ماه پس از زایمان مشاهده شد. تنها خاصیت شیر ​​که در اوایل یا اواخر دوره شیردهی تغییر نکرد، محتوای لاکتوز بود.

ماساژ همچنین ممکن است به بهبود جریان شیر کمک کند. یک مطالعه قدیمی‌تر در سال 1994نشان می‌دهد که ترکیب شیردهی و ماساژ هم باعث تخلیه مجاری شیر می‌شود و هم تولید شیر بیشتر را تشویق می‌کند.

ماساژ همچنین ممکن است به پیشگیری و درمان مشکلاتی مانند گرفتگی، مجرای شیر بسته شده یا ورم پستان، عفونت بافت پستان کمک کند.

2. شناسایی زودرس سرطان سینه

خود آزمایی سینه و ماساژ روش هایی برای شناسایی سرطان سینه در مراحل اولیه آن هستند. طبق یک مطالعه منبع مورد اعتمادحدود 25 درصد از زنان در نهایت سرطان سینه خود را از طریق خودآزمایی تشخیص می دهند. 18 درصد دیگر به طور تصادفی سرطان را کشف کردند.

تشخیص سرطان در مراحل اولیه ممکن است نتیجه شما را بهبود بخشد، بنابراین ایده خوبی است که آن را بخشی از برنامه معمول خود قرار دهید.

3. بهبود ظاهر سینه

برخی از افراد ماساژ سینه را به عنوان راهی برای بهبود ظاهر افتادگی سینه ها امتحان می کنند. اعتقاد بر این است که شما ممکن است از طریق ماساژ جریان خون را به بافت سینه افزایش دهید. برخی دیگر از روغن های خاص مانند روغن زیتون برای کمک به بهبود استحکام و کشسانی پوست استفاده می کنند.

به عنوان بخشی از این مطالعه، از زنان باردار خواسته شد که روغن بادام تلخ را بدون ماساژ به بدن خود بمالند یا بدن خود را به مدت 15 دقیقه در روز با استفاده از روغن بادام ماساژ دهند.

در پایان مطالعه، زنانی که از روغن و ماساژ با هم استفاده کردند، تأثیر بیشتری دیده بودند. روغن بادام به تنهایی فایده چندانی نداشت.

پیشنهاد ما به شما مخاطبین محترم استفاده از حجم دهنده سینه برای ماساژ سینه میباشد. کرم حجم دهنده سینه میبلین آمریکا با ترکیبات کاملا ارگانیک درمان کننده کوچکی، شلی، افتادگی و عدم تقارن سینه ها است.

بزرگ شدن سینه با کرم حجم دهنده سینه با ماساژ سینه میتواند تأثیر فوق العادهای بر روی فرم سینه ها بگذارد.

4. سیستم لنفاوی

بافت سینه شما تا ناحیه زیر بغل شما امتداد می یابد. گره های لنفاوی زیادی در این قسمت از بدن وجود دارد و ماساژ دادن آنها ممکن است به تحریک سیستم لنفاوی شما کمک کند.

سیستم لنفاوی شما مسئول کمک به دفع سموم بدن است. اگر غدد لنفاوی خود را جراحی کرده باشید، ممکن است با تجمع مایعات زائد به نام لنف ادم مواجه شوید. همچنین ممکن است این نوع ماساژ سینه را بشنوید که به آن تخلیه لنفاوی دستی گفته می شود .

مطابق با پژوهش منبع مورد اعتمادبیش از 1 نفر از هر 5 نفر مبتلا به سرطان سینه  به لنف ادم مبتلا می شوند. علائم شامل تورم در بازو، سینه یا قفسه سینه است. معمولاً ناشی از جراحی یا پرتودرمانی است.

درمان استاندارد اغلب شامل استفاده از فشرده سازی برای تسکین تورم است.

اگر احساس درد می کنید، ماساژ سینه می تواند به کاهش تنش در عضلات سینه شما نیز کمک کند. به این عضلات سینه شما می گویند. شاید شما در فعالیت‌ها، تمرین‌ها یا ورزش‌هایی شرکت می‌کنید که این عضلات را تحت فشار قرار می‌دهند.

سینه ها به شکل مثلث هستند و زیر سینه شما قرار می گیرند. اگر در پشت خود تنش ایجاد کنید، می توانید با منقبض کردن ماهیچه های قفسه سینه خود را نیز جبران کنید.

ماساژ قفسه سینه می تواند آرامشی پایدارتر از ماساژ پشت به تنهایی ایجاد کند. در واقع، اگر فقط پشت خود را ماساژ دهید، پس از اتمام جلسه، مغز شما همچنان تنش را در قفسه سینه شما احساس خواهد کرد.

در نتیجه، مغز ممکن است تنش را به پشت شما بازگرداند تا نیروها را در دو ناحیه بدن شما متعادل کند.

نحوه انجام ماساژ سینه

روش ماساژی که استفاده می کنید ممکن است بسته به مزایایی که به دنبال دریافت آن هستید متفاوت باشد.

برای شیردهی

این مراحل را دنبال کنید:

1. هر بار روی یک سینه تمرکز کنید. چهار انگشت یک دست را بالای سینه و چهار انگشت دست دیگر را در پایین قرار دهید. به صورت دایره ای ماساژ دهید. این ممکن است بهترین حالت را داشته باشد اگر دستان شما گرم باشد.
2. توجه خود را به کناره های سینه های خود ببرید و به شکل دایره ای ادامه دهید. حتی ممکن است بخواهید با دستان خود مشت بسازید و به آرامی سینه خود را بغلتانید یا ورز دهید.
3. سعی کنید از نوک انگشتان خود برای ضربه زدن و ماساژ روی تمام سینه ها نیز استفاده کنید.
4. اگر مایل به اکسپرس دست هستید، انگشت اشاره خود را پشت نوک پستان خود قرار دهید. در حالی که به آرامی به سینه فشار می آورید، شیر را به سمت نوک پستان فشار می دهید، و شیر مادر را بیرون می آورید، انگشتان خود را به هم نزدیک کنید. موقعیت خود را در صورت نیاز تنظیم کنید. به صورت ریتمیک و با سرعت ضربان قلب فشار دهید.
5. بیان دست قبل و بعد از پمپاژ نیز ممکن است به تخلیه سینه‌هایتان کمک کند.

برای تشخیص سرطان

اگر سینه های خود را از نظر وجود علائم سرطان بررسی می کنید، مهم است که به یاد داشته باشید که سینه شما در واقع زیر بغل شما کشیده می شود. فراموش نکنید که کل سینه، از جمله نوک سینه، آرئول و این ناحیه در حال گسترش را بررسی کنید.

در حالی که در حال انجام آن هستید، به شریک زندگی خود بگویید که هر گونه توده یا برآمدگی را که احساس می کند به شما اطلاع دهد.

این مراحل را دنبال کنید:

1. جلوی آینه بایستید و سینه های خود را بصری بررسی کنید. به دنبال هر تفاوت اندازه، تغییر رنگ یا تفاوت شکل باشید. دستان خود را در پهلوها، سپس روی باسن و سپس بالای سر خود قرار دهید تا از زوایای مختلف ببینید.
2. در حالی که همچنان در آینه نگاه می کنید، یک دست خود را پشت سر خود قرار دهید و سه انگشت خود را روی سینه خود قرار دهید. انگشتان خود را به صورت دایره های کوچک روی بافت سینه خود حرکت دهید. فشار سبک، متوسط ​​و سخت را در حین راه رفتن با انگشتان خود اعمال کنید تا تمام نواحی را بپوشانید.
3. انگشتان خود را به ناحیه زیر بغل خود حرکت دهید و در حالی که انگشتان خود را در امتداد راه می روید با دایره های کوچک ادامه دهید.
4. ماساژ را روی سینه دیگر تکرار کنید.
5. ماساژ خود را با فشار دادن هر نوک پستان به پایان برسانید تا به دنبال ترشح یا درد باشید. اگر یکی از این علائم را تجربه کردید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید.

برای ظاهر سینه

باز هم، مطالعات رسمی کمی وجود دارد که نشان می دهد ماساژ سینه ظاهر سینه ها را تغییر می دهد. با این حال، شواهدی وجود دارد که نشان می‌دهد ماساژ سینه‌ها با روغن ممکن است به جلوگیری از ترک‌های پوستی، حداقل در زنان باردار، کمک کند. ممکن است از راه های دیگر نیز مفید باشد.

برای تخلیه لنفاوی

ماساژ تخلیه لنفاوی با ناحیه زیر بغل شروع می شود . اینجاست که ممکن است بتوانید غدد لنفاوی خود را زیر پوست احساس کنید.

ماساژ را با حرکت به سمت بالا در جهت عقربه های ساعت روی سینه راست و خلاف جهت عقربه های ساعت روی سینه چپ ادامه دهید. این جهت سیستم لنفاوی را تقلید می کند.

یک پزشک ممکن است از هر دو دست برای اعمال فشار ملایم در سکته‌های سبک در سراسر سینه و زیر بغل استفاده کند. پس از تکمیل دایره، پزشک شما ممکن است سینه را چندین بار با هر دو دست به داخل پمپ کند.

همچنین می توانید این نوع ماساژ را به تنهایی امتحان کنید. حتی ممکن است احساس کنید که گره ها در زیر لمس شما تخلیه می شوند. اگر اخیراً جراحی یا مشکلات دیگری داشته‌اید، بهتر است این نوع ماساژ را به متخصصان بسپارید.

برای تنش عضلانی

ماساژ سینه ها و ماهیچه های سینه مشابه است، اما کمی متفاوت است. با ماساژ سینه، نوک پستان اغلب درگیر می شود. این مورد در مورد ماساژ سینه ها صدق نمی کند.

هنگامی که با عضلات قفسه سینه سر و کار دارید، ماساژ درمانگر ممکن است بیشتر بر روی سه ناحیه ای که این عضلات به بدن متصل می شوند تمرکز کند. در حالی که ممکن است خودتان بتوانید تنش را کاهش دهید، یک ماساژدرمانگر مجاز ممکن است بهتر عضلات شما را برای تسکین بیشتر دستکاری کند.

اگر از ماساژ دادن این ناحیه توسط یک غریبه احساس ناراحتی می کنید، قابل درک است. یک متخصص ابتدا باید به شما اطلاع دهد که آیا قصد ماساژ قفسه سینه شما را دارد و سپس رضایت شما را بخواهد. ماساژ سینه یک بخش عادی از ماساژ حرفه ای نیست.

برای افراد مبتلا به شرایط پزشکی که برای آسیب لنفاوی نیاز به کمک دارند، در مورد برنامه های خود برای ماساژ سینه به پزشک خود بگویید.

آیا خطراتی وجود دارد؟

خطرات زیادی در رابطه با ماساژ سینه شما وجود ندارد.

اگر سرطان سینه یا جراحی روی سینه‌های خود داشته‌اید، ممکن است بخواهید مراقب هر گونه توده، جای زخم یا مناطقی باشید که اخیراً تشعشع شده است. در این موارد، ممکن است بهتر باشد ماساژ سینه را از یک ماساژدرمان مجاز دریافت کنید.

اگر مشکوک به ورم پستان هستید، با پزشک خود قرار ملاقات بگذارید. ماساژ می تواند کمک کند، اما ممکن است برای از بین بردن عفونت به داروها نیز نیاز داشته باشید.

ماستیت اغلب در چند ماه اول پس از زایمان ایجاد می شود. علائم دیگر ممکن است شامل تب، درد، تورم و لرز باشد.

سخن پایانی

ماساژ سینه ممکن است طیف وسیعی از شرایط را کاهش دهد، از مجرای شیر بسته گرفته تا درد عضلات. حتی ممکن است جان شما را نجات دهد. به طور کلی بی خطر است که ماساژ سینه را به تنهایی امتحان کنید.

اگر با مسائل پزشکی خاصی سر و کار دارید، ممکن است ایده بهتری باشد که برای مراقبت منظم با یک متخصص مشورت کنید. و اگر متوجه هر گونه توده جدید یا تغییرات دیگری در سینه خود شدید، در اسرع وقت به پزشک خود اطلاع دهید تا سرطان را رد کند.

چاقی چیست؟ و راههای کاهش وزن کدامند؟

چاقی

چاقی معمولاً به عنوان داشتن توده بدنی بیش از حد تعریف می شود. BMI 30 یا بالاتر معیار معمول چاقی در بزرگسالان است. شاخص توده بدنی 40 یا بالاتر به عنوان چاقی شدید (که قبلاً "مرضی" بود) در نظر گرفته می شود. چاقی دوران کودکی با نمودارهای رشد اندازه گیری می شود.

چاقی چیست؟

چاقی یک بیماری پیچیده و مزمن با دلایل متعددی است که منجر به چربی بیش از حد بدن و گاهی اوقات سلامتی ضعیف می شود. البته چربی بدن خود بیماری نیست. اما زمانی که بدن شما چربی اضافی زیادی داشته باشد، می تواند نحوه عملکرد خود را تغییر دهد. این تغییرات پیشرونده هستند، می توانند در طول زمان بدتر شوند و می توانند منجر به اثرات نامطلوب سلامتی شوند.

خبر خوب این است که می توانید با از دست دادن مقداری از چربی اضافی بدن وکاهش وزن خطرات سلامتی خود را بهبود بخشید. حتی تغییرات کوچک در وزن می تواند تاثیر زیادی بر سلامت شما داشته باشد. هر روش کاهش وزن برای همه کارآمد نیست. اکثر مردم بیش از یک بار سعی کرده اند وزن خود را کاهش دهند. و حفظ وزن به همان اندازه از دست دادن آن مهم است.

آیا چاقی با وزن شما تعریف می شود؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی معمولاً از شاخص توده بدنی برای تعریف چاقی در جمعیت عمومی استفاده می کنند. BMI میانگین وزن بدن را در مقابل قد متوسط ​​اندازه گیری می کند. به عنوان یک تعمیم، ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی BMI 30 یا بالاتر را با چاقی مرتبط می دانند. اگرچه BMI محدودیت های خود را دارد، اما یک شاخص به راحتی قابل اندازه گیری است و می تواند به شما در مورد خطرات سلامتی مرتبط با چاقی هشدار دهد.

نمونه هایی از محدودیت ها شامل بدنسازان و ورزشکارانی است که عضله بیشتری دارند و ممکن است نمرات BMI بالاتری داشته باشند حتی اگر سطح چربی آنها پایین باشد. همچنین ممکن است با وزن «طبیعی» چاقی داشته باشید. اگر وزن بدن شما متوسط ​​است، اما درصد چربی بدن شما بالا است، ممکن است خطرات سلامتی شما مانند فردی با BMI بالاتر باشد.

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همچنین تفاوت های قومیتی را در میزان وزن اضافی که افراد مختلف می توانند حمل کنند قبل از اینکه بر سلامت آنها تأثیر بگذارد مشاهده کرده اند. به عنوان مثال، افراد آسیایی‌تبار با BMI پایین‌تر احتمال بیشتری برای خطرات سلامتی دارند و افراد سیاه‌پوست با BMI بالاتر احتمال خطر بیشتری برای سلامتی دارند.

روش دیگر برای ارزیابی چاقی، اندازه گیری دور کمر است. اگر چربی بیشتری در اطراف کمر خود دارید، از نظر آماری بیشتر در معرض خطر ابتلا به بیماری های مرتبط با چاقی هستید. این خطر زمانی قابل توجه می شود که اندازه دور کمر شما برای افرادی که در بدو تولد به آنها زن اختصاص داده شده بیش از 35 اینچ باشد یا برای افرادی که در بدو تولد مرد هستند، 40 اینچ باشد.

سه نوع چاقی چیست؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی چاقی را بر اساس شدت آن به انواع طبقه بندی می کنند. برای انجام این کار از BMI استفاده می کنند. اگر BMI شما بین 25.0 تا 29.9 کیلوگرم بر متر مربع باشد، شما را در رده اضافه وزن قرار می دهند. سه دسته کلی از چاقی وجود دارد که ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی از آنها برای ارزیابی درمان هایی که ممکن است برای هر فرد بهترین کارآمد باشد، استفاده می کنند. آنها عبارتند از:

• چاقی کلاس I: BMI 30 تا <35 کیلوگرم بر متر مربع.
• چاقی کلاس II: BMI 35 تا <40 کیلوگرم بر متر مربع.
• چاقی کلاس III: BMI 40+ kg/m².

چاقی "بیمار" چیست؟

 در زبان پزشکی، "بیماری" به معنای خطرات سلامت مرتبط است. پزشکان از چاقی کلاس III به عنوان "بیماری" یاد کردند زیرا به احتمال زیاد با مشکلات سلامتی مرتبط همراه بود. با این حال، آنها این اصطلاح را به دلیل مفاهیم منفی آن بازنشسته کردند.

چاقی دوران کودکی چگونه ارزیابی می شود؟

ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی همچنین از BMI برای محاسبه چاقی در کودکان استفاده می کنند ، اما آن را نسبت به سن کودک و جنسیت تعیین شده محاسبه می کنند. یک کودک بزرگتر از 2 سال ممکن است به چاقی تشخیص داده شود اگر BMI او بیشتر از 95٪ از همسالان خود در همان دسته باشد. نمودارهای رشد مختلف ممکن است میانگین‌های BMI کمی متفاوت را بر اساس جمعیتی که نمونه‌گیری می‌کنند، نشان دهند.

چاقی چقدر شایع است؟

چاقی در بزرگسالان آمریکایی آخرین بار در سال 2017-2018 مورد بررسی قرار گرفت. شیوع 42.5 درصد بود، از 30.5 درصد در سال 2000-1999. در همان دوره، شیوع چاقی کلاس III تقریباً دو برابر شد از 4.7٪ به 9.2٪. چاقی کودکان در آمریکا از سال 2017 تا 2018 19.3 درصد بوده است.

در سراسر جهان، چاقی در 50 سال گذشته تقریباً سه برابر شده است. این افزایش به‌ویژه در کشورهای کم‌درآمد که سوء تغذیه رایج است، چشمگیر بوده است. این جوامع اکنون دسترسی بیشتری به غذاهای پرکالری با ارزش غذایی پایین دارند. در حال حاضر چاقی معمولاً با سوءتغذیه در این کشورها همراه است.

علائم و علل

چاقی چه تاثیری بر بدن من دارد؟

چاقی به طرق مختلف بر بدن شما تأثیر می گذارد. برخی از آنها صرفاً اثرات مکانیکی داشتن چربی بیشتر بدن هستند. به عنوان مثال، می توانید یک خط مشخص بین وزن اضافی روی بدن و فشار اضافی روی اسکلت و مفاصل خود بکشید. سایر اثرات ظریف تر هستند، مانند تغییرات شیمیایی در خون شما که خطر ابتلا به دیابت، بیماری قلبی و سکته را افزایش می دهد.

برخی از اثرات هنوز به خوبی درک نشده است. به عنوان مثال، خطر ابتلا به برخی سرطان ها با چاقی افزایش می یابد. ما نمی دانیم چرا، اما وجود دارد. از نظر آماری، چاقی خطر مرگ زودرس را به هر دلیلی افزایش می دهد. به همین ترتیب، مطالعات نشان می دهد که می توانید با کاهش وزن حتی اندکی (5 تا 10 درصد) این خطرات را به میزان قابل توجهی بهبود بخشید.

تغییرات متابولیک

متابولیسم شما فرآیند تبدیل کالری به انرژی برای سوخت رسانی به عملکردهای بدن است. وقتی بدن شما کالری بیشتری نسبت به آنچه می تواند مصرف کند داشته باشد، کالری اضافی را به لیپید تبدیل کرده و در بافت چربی (چربی بدن) ذخیره می کند. وقتی بافتی برای ذخیره لیپید تمام می شود، خود سلول های چربی بزرگ می شوند. سلول های چربی بزرگ شده هورمونها و سایر مواد شیمیایی ترشح می کنند که پاسخ التهابی ایجاد می کنند.

التهاب مزمن اثرات نامطلوب زیادی برای سلامتی دارد. یکی از راه هایی که بر متابولیسم شما تأثیر می گذارد، کمک به مقاومت به انسولین است. این بدان معناست که بدن شما دیگر نمی تواند از انسولین برای کاهش موثرگلوکز و سطح چربی خون (قندها و چربی های موجود در خون) استفاده کند.قند خون بالا و چربی خون ( کلسترول و تری گلیسیرید) نیز درافزایش فشار خون نقش دارند .

این عوامل خطر ترکیبی به عنوان سندروم متابولیک شناخته می شوند . آنها با هم گروه می شوند زیرا همه آنها تمایل به تقویت یکدیگر دارند. آنها همچنین افزایش وزن بیشتر را تقویت می کنند و کاهش وزن و تداوم کاهش وزن را سخت تر می کنند. سندرم متابولیک یک عامل رایج در چاقی است و در بسیاری از بیماری های مرتبط نقش دارد، از جمله:

• دیابت نوع 2. چاقی به طور خاص خطر ابتلا به دیابت نوع 2 را در افرادی که در بدو تولد مرد هستند و 12 برابر در افرادی که در بدو تولد زن تعیین شده اند، افزایش می دهد. این خطر به ازای هر امتیاز اضافی که در مقیاس BMI به دست می آورید 20 درصد افزایش می یابد. همچنین با کاهش وزن کاهش می یابد.
• بیماریهای قلبی عروقی. فشار خون بالا، کلسترول بالا، قند خون بالا و التهاب همگی از عوامل خطر بیماری های قلبی عروقی از جمله بیماری عروق کرونر ، نارسایی احتقانی قلب، حمله قلبی وسکته هستند. این خطرات همراه با BMI شما افزایش می یابد. بیماری قلبی عروقی علت اصلی مرگ و میر قابل پیشگیری در سراسر جهان و در ایالات متحده است
• بیماری کبر چری . چربی‌های اضافی که در خون شما گردش می‌کنند، به کبد شما راه پیدا می‌کنند که وظیفه فیلتر کردن خون را بر عهده دارد. هنگامی که کبد شما شروع به ذخیره چربی اضافی می کند، می تواند منجر به التهاب مزمن کبد (هپاتیت) و آسیب طولانی مدت کبد ( سیروز ) شود.
• بیماری کلیه . فشار خون بالا، دیابت وبیماری های کبدی از جمله شایع ترین عوامل ایجاد کننده بیماری مزمن کلیوی هستند.
• سنگ کیسه صفرا . سطوح بالاتر کلسترول خون می تواند باعث تجمع کلسترول در کیسه صفرا شود که منجر به سنگ های صفراوی کلسترولی و بیماری های احتمالی کیسه صفرا می شود.

برای پیشگیری و درمان انواع بیماریهایی که علت اصلی آن چاقی است حتما بای کاهش وزن فوری را در برنامه اصلی زنگی خود داشته باشید

پیشنهاد ما به شما همراهان گرامی برای لاغری فوری استفاده از کرم لاغر کننده بدن میباشد